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材料:オートミール, スキムミルク又は低脂肪牛乳, バナナ, メイプルシロップ, 皮付きアーモンド
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材料:どんこ椎茸, 生ハム(1cm角に刻む), A.バター(室温に戻す), A.生にんにく , ドライイタリアンパセリ
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材料:薄力粉, ケチャップ, オリーブ油, ブラペ、バジルetc
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材料:鶏モモ肉, しょうゆ, うすくち, みりん, 酒…
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材料:たけのこの穂先, A.白味噌, A.マヨネーズ , 木の芽
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材料:白葱, マヨネーズ, A.ブラックペッパー , A.大租ブラックペパー
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