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材料:白菜キムチ, スライスチーズ, 焼き海苔, 雑穀ごはん
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材料:金平ごぼう, たまご, 白だし, 油, 焼きのり…
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材料:小えび, 鶏もも肉, 玉ねぎ, 赤パプリカ, いんげん…
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材料:鯵の干物, 貝割れ大根, 雑穀ごはん, 梅干し, 白ごま
材料:○ひえ, ○湯, ○塩, ◎きのこ(マイタケ・しめじ・マッシュルームなど, ◎たまねぎ …
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材料:米, 雑穀米, スペアリブ, クローブ, 塩…
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材料:(A)雑穀ごはん, (A)枝豆(茹でてむいたもの・冷凍でも可), (A)コーン, (B)酢, (B)砂糖…
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材料:(A)トマト(大), (A)玉ねぎ, (A)かつお節, (A)塩, (A)パルメザンチーズ…
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材料:うなぎ(蒲焼き), しそ, みょうが, (A)れんこん, (A)酢…
材料:梅干し, じゃこ, 長ねぎ, ごま油, 雑穀ごはん…
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