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材料:鶏手羽中, 鶏もも肉, 玉ねぎ, パイナップル, トマト…
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材料:@ゴーヤ(サイコロカット), @スパム缶大(サイコロカット), バター(オイルでも), #白ワイン(酒), #味醂、醤油…
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材料:大豆入り玄米ご飯, しらす干し, レタス, 新玉ねぎ, オリゴ糖…
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材料:@竹の子の水煮(サイコロ状にカット), @わかめ(細かくカット), バター(マーガリンでも), *めんつゆ(3倍濃縮タイプ), *ガーリックパウダー(あれば)…
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材料:黒米ごはん, 卵, キュウリ, 韓国産牛肉だし, キャノーラ油
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材料:ご飯, ミートソース , 卵, パセリ(乾燥), 海苔(1/3切)…
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材料: @かにかま(ぶつ切り) , レタス(ちぎる), 胡瓜(サイコロ状にカット) , *マヨネーズ , #白ワイン(酒)…
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材料:ご飯, いわし(缶詰), 青ネギ, 味噌, 醤油…
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