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材料:そうめん, 山芋, きゅうり, プチトマト, ★水…
材料:納豆, 山いも(長いも), 長いも, きざみのり, ご飯(白米または玄米)
材料:ゆでうどん, 丸天, 水, 白だし, ほんだし…
材料:厚揚げ, ☆めんつゆ2倍濃縮, ☆白だし, とろろ昆布, わさび…
材料:発芽玄米おかゆ, ロースハム, とろろ昆布, 紅生姜, 塩
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材料:冷奴用豆腐, オクラ, ↑飾り用オクラ, これうまつゆ, 水…
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材料:刺身用ぶり, 山芋, 温かいご飯, 卵の黄身
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