ブロッコリーとイワシ味噌煮缶の白和え レシピ

ブロッコリーとイワシ味噌煮缶の白和え
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えつこさん
えつこさん
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：2人分

料理紹介

レンジでチンしていくだけの白和えは、時短でほんのり温かく、冬の朝ごはんにぴったりです。パンにも良く合って、栄養満点です！

材料

  1. 木綿豆腐　１３０g
  2. ブロッコリー　小房２個
  3. いわし味噌煮缶　一尾分
  4. いりごま　小さじ１/２
  5. マヨネーズ　小さじ１/２
  6. ゴマ油　小さじ１/２

作り方

  1. 1.

    豆腐は適当に割り、レンジで温め、水分を軽く抜く。
    ラップをして温め、キッチンペーパーで水気を軽く絞る（熱いので注意）

  2. 2.

    １に小さく切ったブロッコリーとほぐしたいわし味噌煮、炒りゴマ、マヨネーズ、ゴマ油を加えて混ぜ、もう一度軽くレンジで温める。

ワンポイントアドバイス

１でヤケドをしないように注意して下さい。
１をまず最初にして、冷ましている間に具材を用意すると時間に無駄がありません。

記事のURL：http://ameblo.jp/simplelife126/entry-11691226706.html

  • (ID: r675239)
  • 2013/11/19 UP!

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