レンジで簡単！痩せる海老ブロとまチパスタ！ レシピ

レンジで簡単！痩せる海老ブロとまチパスタ！
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torimikaさん
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  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：1人分

料理紹介

トマトとチーズ、合わない訳がありません♡笑。海老もブロッコリーも、大粒のモノを使って、贅沢にお召し上がれ♪

材料

  1. ゼンブヌードル(糖質カット麺)　１束
  2. 冷凍海老　４尾
  3. 冷凍ブロッコリー　４個
  4. しめじ　2/1株
  5. ●無縁トマトジュース　１００ml
  6. ●コンソメ　小さじ１
  7. ●ケチャップ　大さじ１
  8. ●オリーブオイル　少々
  9. ●バター　１０g
  10. ●にんにくチューブ　２cm
  11. ●ピザ用チーズ　好みの量
  12. ローレル　１枚
  13. 塩、こしょう　少々

作り方

  1. 1.

    レンジ対応耐熱ガラス容器(私は長方形のものを)に半分に切ったゼンブヌードルと水３００mlを入れ、レンジ６００W、7分。

  2. 2.

    さらに冷凍海老と冷凍ブロッコリーを入れ、レンジ６００W、１分。お湯を少し捨て、水を足してぬるま湯にし、ゼンブヌードルをもみ洗い(海老とブロッコリーも一緒で大丈夫です)

  3. 3.

    水を切り、麺の下にローレルを敷き、●の調味料を乗せて、レンジ６００W、４分。塩、こしょうをして混ぜて、はい、出来上がり♡

ワンポイントアドバイス

ローレル入れたほうが、絶対美味しいです！あと、多少面倒でも、麺のもみ洗いはしたほうがよきです。粉っぽさが取れます。作ってみていただけると、嬉しいです♪

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  • (ID: r1775607)
  • 2024/10/02 UP!

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