レンジで簡単！痩せるペスカトーレ！

作り方

1. 1.

   レンジ対応耐熱ガラス容器(私は長方形のものを)などにゼンブヌードルを半分に切って入れて、水３００mlも入れたらレンジ６００W、7分。
   

2. 2.

   レンジから取り出して、冷凍シーフードミックスを入れて、レンジ６００W、１分。
   

3. 3.

   取り出して少しお湯を捨て、水を足して(シーフードミックスもそのまま)ぬるま湯くらいでもみ洗い。
   

4. 4.

   水を切り、パスタの下にローレルを敷き、玉ねぎと●の調味料を入れる。ふんわりラップをしてレンジ６００W、５分。塩コショウをして、はい、完成～！
   

ワンポイントアドバイス

トマトジュース、２００mlで紙パックのものを冷蔵庫にストックしておくと、『食べたいから作りたい！』て時に便利です。冷凍シーフードミックスとかもストックあればすぐ出来ちゃうし、いいと思います。日持ちするものは便利です！

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• (ID: r1771155)
• 2024/08/31 UP!

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