とりわさのヘルシーマリネ レシピ

とりわさのヘルシーマリネ
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TOMOさん
TOMOさん
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：2人分

料理紹介

とりわさとワカメ、玉葱、胡瓜を柚子胡椒ソースで和えたシンプルなマリネサラダです。

材料

  1. とりわさ　1枚
  2. 戻しワカメ　適量
  3. 蛇腹胡瓜　1/4本分
  4. スライスオニオン　適量
  5. 柚子胡椒　小匙1/2
  6. 白だし　小匙2
  7. オリーブオイル　小匙2
  8. えごま　少々

作り方

  1. 1.

    とりわさはマリネしておき、スライスします。

  2. 2.

    柚子胡椒、白だし、オリーブオイルを混ぜてソースを作ります。

  3. 3.

    戻しワカメ、蛇腹胡瓜、1と2を混ぜ合わせて平皿に盛り付けてえごまを振りました。

ワンポイントアドバイス

副材料は好みで色々とお試しください。
例:トマト、塩昆布、クレソン、大葉、アボカドなど。

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  • (ID: r1600436)
  • 2022/01/03 UP!

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