ヘルシー！ライ麦チアシードパン朝食

作り方

1. 1.

   キャベツは千切りにして、半分は、マスタードとマヨネーズを塗ったパンに乗せて、上からチーズをかけて、オーブンで程よく焼く。残り半分は、茹でて、卵1個の炒り卵と混ぜて、マスタードと酢とごま油を混ぜて、冷ます。これで、キャベツと炒り卵のマスタード和えの完成。
   

2. 2.

   キウイは半分にきる。トマトはくし切り。卵ひとつで目玉焼きを作る。目玉焼きを作る時は、ザルの上で割って、余分な水分を飛ばしてから焼く。
   

3. 3.

   出来上がったトーストに目玉焼きとトマトを乗せる。油揚げを細切りにして、ごま油と醤油でカリカリに焼く。出来上がったらサラダの上に乗せる。
   

ワンポイントアドバイス

目玉焼きの焼き方で綺麗にできるかどうかが決まります！黄色い黄身がきれいなので、どうか蒸さないで、半熟で！！！

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• (ID: r1440520)
• 2020/04/11 UP!

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