５分で簡単♪ボリューム満点の厚揚げにツナマヨ玉ねぎのせ（ダイエット） レシピ

５分で簡単♪ボリューム満点の厚揚げにツナマヨ玉ねぎのせ（ダイエット）
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  • 調理時間：5分未満
  • 人数：1人分

料理紹介

最強のツナマヨに甘味のある玉ねぎを加えて、レンチンし、
厚揚げにのせて、トースターでこんがり焼きました。
ツナのコクと旨味が、玉ねぎと厚揚げに広がり、
とっても美味しいです。
ボリューム満点の厚揚げだから、
ダイエットにも最適ですが、
おつまみや副菜にも最適です。

材料

  1. 厚揚げ　１枚
  2. 玉ねぎ　４０g
  3. ★ツナ　２分の１缶（３５g）
  4. ★マヨネーズ　大さじ１
  5. ★鶏ガラスープの素　小さじ２分の１

作り方

  1. 1.

    玉ねぎはみじん切りにし、耐熱ボウルに★と入れて混ぜ合わせる。

  2. 2.

    ①を６００Wのレンジで２分加熱する。

  3. 3.

    アルミホイルに厚揚げをのせて、②をのせて、１０００Wのトースターに入れて、３分加熱する。

    器に盛り、お好みで乾燥パセリをかける。

ワンポイントアドバイス

玉ねぎのかわりにネギでも代用できます。

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  • (ID: r1518586)
  • 2021/02/05 UP!

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