バランス朝食 レシピ

バランス朝食
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tamatoraさん
tamatoraさん
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：1人分

料理紹介

朝は、サラダとヨーグルトと、フルーツ、ブラックコーヒーがあればパーフェクトです！
ドレッシングを使わずに塩コショウにすることによりカロリーも抑えています。
また、コーヒーもブラックです。
糖尿病の方や、ダイエット中の人にオススメです！

材料

  1. レタス　2枚
  2. トマト　半分
  3. ハム　4枚
  4. りんご　半分
  5. スライスチーズ　1枚
  6. プレーンヨーグルト　８０g
  7. ブラックコーヒー　1杯
  8. 塩こしょう　少々

作り方

  1. 1.

    レタスとトマトは洗って適当な大きさに切ります。
    大きなお皿にレタス、トマト、ハムなどをのせてドレッシングの代わりに塩コショウをふります。

  2. 2.

    リンゴをスライスして耐熱皿にのせて、上にスライスチーズを1枚広げてオーブントースターで焼きます。

  3. 3.

    プレーンヨーグルトは、そのまま器に入れただけです。

ワンポイントアドバイス

リンゴはそのままでも食べれるので、チーズにこんがり焦げ目が就いたら完成です。
また、カロリーを気にしない人は
ドレッシングをかけたり、
コーヒーに砂糖、ミルクをいれたり、
ヨーグルトにもシュガーを入れてください。

記事のURL：http://blog44953.arekao.jp/entry-85fbb526020ee8fee627cfe75ccc5717.html

  • (ID: r291141)
  • 2011/09/06 UP!

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