低カロリー蒸しパン レシピ

低カロリー蒸しパン
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かっぽさん
かっぽさん
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：1人分

料理紹介

小麦ファイバーを使った低カロリーで罪悪感なく食べられる、ダイエット中の味方にぴったりな蒸しパンのレシピです(*’∪’*)
写真は、お土産でもらったどら焼きを、細くして入れてみました。
何いれても、結構だいじょーぶ(* • ω • )b

材料

  1. 小麦ファイバー　25グラム
  2. おからパウダー　10グラム
  3. 低脂肪乳 or アーモンドミルク　100ml
  4. 卵　1コ
  5. 塩　ひとつまみ

作り方

  1. 1.

    粉類を測り、全体がよく混ざるように、さいばしなどで
    軽くまぜる。

  2. 2.

    溶いた卵と低脂肪乳を入れて、よく混ぜる。

    素早く！

  3. 3.

    電子レンジ 500w で5分加熱。
    容器を裏返すと、パカッと外れるはずです。

    2分くらいそのまま放置して蒸らすと、わたし的には、おいしいです！

ワンポイントアドバイス

混ぜるときは、素早く！
全量で180カロリー。 ナッツなどを入れても
プラス100になるかならないか！
慣れたらアレンジ。

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  • (ID: r1302776)
  • 2018/08/24 UP!

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