野菜たっぷり！のり餃子

作り方

1. 1.

   野菜はみじん切りにし、塩小さじ1(分量外)をふってしばらくおき、出てきた水気を絞っておく。
   

2. 2.

   1にひき肉と調味料を加えてよくこねたら、海苔で挟む。
   

3. 3.

   フライパンに並べて蓋をし、中火で約3分焼き、裏返して蓋をせずに約3分焼く。
   

4. 4.

   238.6kcal/人
   たんぱく質　23.4g
   脂質　13g
   糖質　3.7g
   食物繊維　3.3g
   食塩　0.3g
   

ワンポイントアドバイス

今回は鶏ひき肉を使用しましたが、お好みで豚ひき肉にかえていただいてもＯＫです。

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• (ID: r1464863)
• 2020/06/27 UP!

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