コンビニ食材だけで！鯖缶キーマカレー レシピ

コンビニ食材だけで！鯖缶キーマカレー
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  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：2人分

料理紹介

コンビニ食材だけで作る簡単メニュー！
鯖缶の旨味を残さず使います。

材料

  1. 鯖缶（水煮）　1缶（約190g）
  2. 刻み青ネギ　1袋（約40g）
  3. ケチャップ　大さじ1
  4. カレー粉　小さじ2
  5. 醤油　小さじ1/2

作り方

  1. 1.

    全材料を耐熱容器に入れて、ほぐすように良く混ぜる。
    ※鯖缶は汁ごと！

  2. 2.

    ラップをして600wの電子レンジで3分加熱する。

  3. 3.

    197.8kcal/人
    たんぱく質　14.2g
    脂質　13.4g
    糖質　3.4g
    食物繊維　1.7g
    食塩　0.5g

  4. 4.

    ※好みでカリフラワーライスや玄米、もち麦ご飯等に合わせてお召し上がりください。

ワンポイントアドバイス

好みでミックスビーンズを加えるのもオススメです！

記事のURL：

  • (ID: r1439071)
  • 2020/04/06 UP!

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