低糖質&低脂質！鶏肉のトマト煮込み

作り方

1. 1.

   鶏肉は1口大に切る。
   ピーマンと玉ねぎは薄切りにし、しめじはほぐす。
   

2. 2.

   鍋で鶏肉と野菜をよく炒める。
   

3. 3.

   トマト缶と水、調味料を加えて、煮汁が半量になるまで煮る。
   

4. 4.

   110.3kcal/人
   たんぱく質 18.2g
   脂質 1.5g
   糖質 3.9g
   食物繊維 2.1g
   

ワンポイントアドバイス

脂質がOKな方は鶏もも肉にすると更に美味しさがアップします。

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• (ID: r1363323)
• 2019/05/08 UP!

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