糖質オフ！レンジで簡単！パプリカときのこのペペロンチーノ

作り方

1. 1.

   パプリカは細切りにする。しめじはほぐす。にんにくは薄切りにする。
   

2. 2.

   耐熱容器に全ての材料を入れてよく混ぜたら、ラップをして600wで2分加熱する。
   

3. 3.

   全体を混ぜたら更に600wで1分加熱し、塩こしょうで味を調えて完成！
   

4. 4.

   86kcal/人
   たんぱく質 1.5g
   脂質 6.8g
   糖質 2.6g
   食物繊維 2.1g
   

ワンポイントアドバイス

ピーマンやエリンギ、ベーコン等を加えるのもオススメです。

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• (ID: r1342113)
• 2019/02/08 UP!

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