低脂質！簡単タンドリーチキンピラフ

作り方

1. 1.

   タイ米はさっと洗う。
   炊飯器にタイ米・水・タンドリーチキンの素を入れてよく混ぜ、上に筋を取ったささみを載せる。
   

2. 2.

   早炊きで炊飯し、炊けたら10分程蒸らしてから盛り付ける。
   

3. 3.

   168.3kcal/人
   たんぱく質 7.9g
   脂質 0.7g
   糖質 33.6g
   食物繊維 0g
   ※全量を÷4で計算
   

ワンポイントアドバイス

今回はヘルシーなささみを使いましたが、もも肉でも美味しくできます(^^)

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• (ID: r1274199)
• 2018/05/02 UP!

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