簡単☆さば缶と豆苗のピリ辛七味ごま和え レシピ

簡単☆さば缶と豆苗のピリ辛七味ごま和え
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kaana57さん
kaana57さん
  •     夫  子ども
  •    普段の食卓
サバ缶と豆苗って合うね♪と好評です☆
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：4人分

料理紹介

茹でた豆苗に、サバ缶と調味料を和えるだけ☆
サバ缶の煮汁も活用して味付けも簡単♪
忙しい日のあと一品！やおつまみにも◎
さばにはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷり◎
缶詰だと骨ごと食べられるのでカルシウムも摂れ、お子さまでも安心していただくことができます。

材料

  1. 豆苗　1袋
  2. さば缶（味噌煮、醤油煮などお好みで）　1缶
  3. ☆ごま油、サバ缶の煮汁　各小２
  4. ☆白いりごま　小１
  5. ☆七味唐辛子　お好みの量

作り方

  1. 1.

    豆苗は根元を切って長さを2等分し、ペーパータオルを敷いた耐熱ボウルに入れ、ラップをしてレンジで3分加熱する。（600W）
    ラップをはずし、あら熱をとって水分をきり、ペーパータオルをはずす。

  2. 2.

    水気をきった豆苗に、さば缶（味付）、☆を和える。

ワンポイントアドバイス

＊サバ缶は味噌煮や醤油煮などバリエーションを変えて楽しめます♪
＊豆苗の水気をしっかりきります。

記事のURL：https://fun-dining.cookpad-blog.jp/articles/426092

  • (ID: r1334162)
  • 2019/01/04 UP!

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