ミックスビーンズを使った美味しいレシピ　" 鶏肉とミックスビーンズのトマト煮 "

作り方

1. 1.

   鶏肉は、一口大の大きさに切り揃えておく。
   塩・胡椒を軽くふる。
   ビニール袋に適量の小麦粉を入れ鶏肉をまぶしておく。
   

2. 2.

   フライパンを熱し、サラダ油大２をいれ、先ほどの鶏肉を焼く。
   表面が色づいたら、別の皿に取っておく。
   

3. 3.

   フライパンに、ミックスビーンズ、ホールトマト缶、水を加え、火をつける。
   沸騰してきたら、中火にして、鶏肉を加え、
   塩・胡椒を入れて１０～１５分程度煮込む
   

4. 4.

   ざく切りしたキャベツを加え、お好みでトマトケチャップ、ウスターソースを加えて
   ５分程度煮込む
   

ワンポイントアドバイス

豆類は、良質な栄養素をたくさん含んでいるので、体にもとってもいい食材

記事のURL：https://hiroshino-bangohan1972.blogspot.com/2013/11/blog-post_7.html

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• 2018/11/09 UP!

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