スーパーフードが入った『わんぱくサンド』
料理紹介
ブロッコリースーパープラウトとささみがたっぷり入ったサンド。
ブロッコリースーパースプラウトは「スルフォラファン」というファイトケミカルを豊富に含むスーパーフードです。
材料
- 食パン(8枚切り) 4枚
- ブロッコリースーパースプラウト 50g(1パック)
- トマト 1/2個
- スライスチーズ 2枚
- ささみ 2本
- (A) 味噌 小さじ2
- (A) 粒マスタード 小さじ1
- (A) はちみつ 小さじ1/2
- バター 適量
作り方
- 1.
ささみを茹でる。粗熱が取れたら手でほぐし、(A)を混ぜて和える。トマトを輪切りにする。
- 2.
食パンをトーストし、バターを塗り、チーズとトマトをのせて(1)を盛り付ける。
さらにブロッコリースーパースプラウト、食パンと重ねる。
- 3.
クッキングシートやラップなどで包み、包丁で半分に切る。
ワンポイントアドバイス
栄養満点のわんぱくサンドです。
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- 2017/07/26 UP!