鰯のつみれ・トロ~リ温野菜サラダ レシピ

鰯のつみれ・トロ~リ温野菜サラダ
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さちさん
さちさん
  • 調理時間：5分未満
  • 人数：1人分

料理紹介

鰯のつみれにトロケルチーズをのせて…カルシウム二倍!!
温野菜と一緒にどうぞ>^_^<お好みのドレッシングをかけて。。

材料

  1. 鰯のつみれ　1個（大きめ）
  2. キャベツ　25g
  3. 人参　25g
  4. ブロッコリー　適量
  5. ﾄﾛｹﾙﾁｰｽﾞ　1枚

作り方

  1. 1.

    人参・キャベツは千切りに☆

  2. 2.

    器（皿）に千切りにした人参・キャベツを敷き、中央に鰯のつみれを置く☆まわりにブロッコリーを適量置く☆

  3. 3.

    ﾄﾛｹﾙﾁｰｽﾞをのせて、レンジで1分～1分30秒加熱（ﾁｰｽﾞがﾄﾛ~ﾘするまで）
    加熱後そのまま、食卓へ

ワンポイントアドバイス

皿に材料を入れて、レンジで加熱。。そのまま食卓へ

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  • (ID: r1050447)
  • 2016/04/19 UP!

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