ソーセージと野菜*しっとりおからキッシュ

作り方

1. 1.

   ブロッコリーを小房にカットしてレンジで茹で、ミニトマトは半分にカット。ソーセージは薄切りにする。
   

2. 2.

   バターを薄く塗った 耐熱容器に、1.を並べる。
   

3. 3.

   オーブンを210度に余熱開始。おからを、レンジで乾入り(※ポイント参照)し、卵、牛乳、塩胡椒と一緒に合わせる。
   

4. 4.

   2.の上に3.の卵液をかけ、チーズを乗せて210度で約20分焼く。
   

5. 5.

   こんがり焼き色がつくまで焼いて出来上がり♪
   

6. 6.

   取り分けていただきます♪ おから入りなので、子供達が食べやすい ふんわりキッシュでヘルシー！お腹も満足です☆
   

ワンポイントアドバイス

＊ 生おからを使っているので、レンジで乾煎りしています。我が家のレンジは1000Wで、約3～4分 途中何度か かき混ぜています。
＊ オーブンの焼成温度と時間は、家庭で調整。
＊ 是非 好みの野菜で♪

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• (ID: r1048419)
• 2016/04/19 UP!

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